انعش صباحك ب 10 - منتدى ألمانيا

مرحبـا بـك!

مرحباً بكم في منتدى ألمانيا

Login with Facebook

التصنيفات

في هذه المشاركة

انعش صباحك ب 10
  • إنه لأمر رائع أن تستيقظ فى الصباح ، فى كامل حيويتك ، و فى منتهى السعادة لتبدأ يوم جديد على هذا الكوكب السعيد العديد منا يعتبر صوت المنبه كارثة ، تنذر بقرب مواجهة هذا العالم ، دون استعداد لذلك .

    حتى و إن لم تكن من الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً فى الصباح هذه الـ 10 خطوات سوف تجعل يومك أسعد

    1- التفكير الإيجابى : عندما تستيقظ من النوم لا تردد " يا له من يوم مجهد جديد " ، إبدأ يومك بالتفكير الإيجابى " الشمس ساطعة ، سيكون يوماً رائعاً " . خصص وقت للتفكير بكل الجوانب الإيجابية بحياتك كالعائلة و الأصدقاء و صحتك . اقضى و لو دقائق قليلة مفكراً فى أجازتك و كيف ستستمتع بها . إذا بدأت يومك بفكرة إيجابية ، سيكون لديك فرصه رائعة لأن يكتمل اليوم على نفس المنوال .

    2- المودة و الكلمة الطيبة : ابدأ يومك بالقرب من شريك حياتك و نصفك الأخر ، فكلمات الحب و التشجيع بين المحبين بمثابة خطوة أولى فى يوم دافئ ملئ بالتفاؤل و النجاح .

    3- تمدد : اليوجا من أساليب الإسترخاء الرائعة لبداية يوم جديد . حيث تعمل على جابنى العقل و الجسد ، فيصبح الجسد بصحة أفضل ، و تعمل على تحقيق التوازن العقلى الداخلى و صفاء الذهن .
    فاليوجا تعمل على تقوية العضلات الضعيفة ، تخفيف ألام الظهر ، صحة أفضل لمفاصل الرقبة و الأكتاف ، و تساعد على الهدوء و الإسترخاء بعد يوم طويل و مجهد .

    4- الرياضة : من الممكن أن تكون ممارسة الرياضة عبء ثقيل ، و لكنها أحد أهم الأسباب التى تعمل على إكتساب النشاط و الحيوية صباحاً . فعندما تمارس الرياضة ، يقوم الجسم بإفراز هرمون الأندورفين ، و الذى ينشط المخ ، كما أن الرياضة قد تكون علاج فعال للإكتئاب ، و هى تقى ايضاً من الإصابة به .

    5- التنزه خارجاً : عندما تستيقظ فى الصباح لم لا تتناول مشروب دافئ أثناء تنزهك فى الحديقة او شرفة المنزل؟! فالتنزه خارجاً فى الصباح و الإستماع الى صوت الطبيعة من حولك له أثر إيجابى على المزاج العام ، حيث أنه يساعد كثيراً فى تنشيط الصحة الذهنية .

    6- تناول فطوراً ممتعاً : تناول ما ترغب به و تحبه فى الصباح ، سيعطيك ذلك طاقة إيجابية لبقية اليوم . حيث أننا نعلم جميعاً أن الفطور هو أهم وجبه فى اليوم ، كما أنه ثبت بالدراسات أن الأشخاص الذين ينتظمون فى تناول وجبة الإفطار أقل عرضة للسمنه ، وأكثر سعادة من غيرهم .

    7- الإستماع للموسيقى : للموسيقى قوة خارقة على ضبط المزاج العام . حاول الإستماع إلى الموسيقى الهادئة صباحاً ، أو استمع إلى أغانيك المفضلة ، فهذا يحسن من مزاجك العام صباحاً و يحسن من ذاكرتك .

    8- العطور المنعشة : الشم من الحواس القوية جداً ، و التى من الممكن أن تساعد فى ضبط المزاج صباحاً . عند الإستيقاظ استخدم بعض معطرات الجو المنعشة ببعض روائح الطبيعة ، كرائحة الزهور أو الفواكة . فبمجرد استنشاق هذه الروائح النقية ، يتغير المزاج العام إلى الأفضل ، و يشعر المرء بالسعادة .

    9- كن مستعداً و تحلى بالهدوء : من الممكن أن يكون الصباح أكثر فترات اليوم إجهاداً ، خصوصاً لدى الأطفال عندما يستيقظون صباحاً ليرتدون ملابسهم ، يمشطون شعورهم ، و ينظفون أسنانهم ، يتذكرون واجباتهم اليومية . لذا يجب الإستعداد منذ المساء ، بكي و تجهيز الملابس ، تجهيز الشنطة المدرسية ، وضع الحذاء أمام الباب ، حتى تكون بداية اليوم التالى هادئة و غير مرهقة .

    10- الإبتسام :) ابدأ يومك بابتسامة ، حتى و إن كانت مصطنعة ، فستجعلك أقوى فى مواجهة صعوبات اليوم و ترفع من روحك المعنوية . كما أن الإبتسامة عدوى ، بمجرد أن يبتسم أحد افراد العائلة سيبتسم الأخرون و يشعرون بمزاج أفضل .

    image
    dailymedicalinfo_happy_day_1.jpg
    232 x 232 - 39K
  • هههه لا هي جبتا من النت ،، كونو بحب بس اعمل شغله موضوع او هيك اعملها كامله
  • جميل ميرنا، وشو بتعملي انتي اول ما بتصحي :) وانت رزقي أيضا؟
  • اول ما بصحى لازم امسك الموبايل كونو شو الفون بساعدني اني اصحى .. النوم بالشتويه بجننن لآنو .. تماما متل ما حكا رزقي ^ـ^

    اهلا فيكي ساره
  • صباحو ميرنا
  • صباحو ايه زمان عن طلتك
  • مممم انا معك كمان @Rezki
  • صباحك سعيد باذن الله
  • حلوة فكرة الفون دي يا ميرنا شطورة
  • ميرسي الك @sara
  • ميرسي @pure