مرحبـا بـك!

مرحباً بكم في منتدى ألمانيا

Login with Facebook

التصنيفات

في هذه المشاركة

أطعمة تخلصك من الإكتئاب وتشعركِ بالسعادة
  • هناك بعض الأطعمة المعينة التي تؤثر في نسبة هرمون السيروتونين المسؤول عن تنظيم مزاج الإنسان لذا يطلق عليه هرمون السعادة, فإنخفاض نسبته تؤدي إلى القلق النفسي والتوتر.

    جوز الهند :
    يحتوي جوز الهند الطازج على دهون تعمل على تحسين المزاج, وتحفز من عمل الدماغ, اما حليب جوز الهند فهو لا يعتبر خياراً صحياً كجوز الهند نفسه.


    البيض:
    يعد البيض غذاءاً نظراً لإحتوائه على نسبة من (الزنك) وفيتامين (ب) )و(الأيودين) و( الأوميجا 3) ونسبة عالية من البروتين والدهون الصحية, لذلك فهو يحافظ على الطاقة ويعطي شعوراً بالإمتلاء لفترة طويلة.


    الطماطم :
    تحتوي على مادة الليكوبين ومضادات الأكسدة التي تحمي المخ, وينصح بتناولها مع زيت الزيتون,حيث يساعد هذا على إمتصاص مادة (الليكوبين) بفاعلية أكبر.


    العسل :
    يعد العسل وسيلة صحية للتحلية أكثر من السكر العادي, فهو يحارب الإحباط ولا يرفع معدل السكر في الدم بسرعة, مما يحفظ الجسم من الدخول في مرحلة تخزين الدهون التي يدخل فيها الجسم عند تناول السكريات.


    اللبنة :
    تحتوي اللبنة على كمية كبيرة من الكالسيوم أكثر من الحليب, وكمية بروتين أكثر من الروب العادي وهى ببساطة تعمل على إطلاق شحنات من السعادة في الدماغ .


    الشوكولاته الداكنه:
    تعمل الشوكولاتة على التركيز والتحصيل وتحسين المزاج, من خلال تحسين تدفق الدم إلى الدماغ, لكن لا ينبغي أن نكثر منها وذلك لإحتوائها على الدهون.


    عائلة التوت :
    عائلة التوت التي تضم الفراولة والتوت الأسود والأزرق والأحمر, هى عائلة سعيدة بإمتياز, فهى تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وفيتامين C, ومضادات فعالة للقضاء على القلق والتوتر.


    السبانخ والبروكلي:
    تعتبر من أهم أطعمة السعادة, فهى تحتوي على الكثير من الفوليك أسيد الذي يساعد الجسم على إفراز السيراتونين الذي يحسن المزاج, فتناول كوب واحد من السبانخ المطبوخة يمنحكِ حوالي 250 ميكروجرام من حمض الفوليك.


    image
    arabstodayخضروات-صحة.jpg
    560 x 350 - 33K
  • und gut schlafen ... und spazierung in der sonne
  • شكر ميرنا معلومات مفيده @};-
  • ليه السمك الو علاقة بالسعاده حتى البروتين ؟؟
  • ميرسي الك nicelovee
  • العفووو Mirna