مرحبـا بـك!

مرحباً بكم في منتدى ألمانيا

Login with Facebook

التصنيفات

في هذه المشاركة

12 علامة تقول لك هل أنت شاب أم تعاني من العجز المبكر

  • يمكنك معرفة إذا كنت تتمتع بشباب صحي أم لا و بصرف النظر عن عدم الشعور بالمرض وحتي عن السن ؟ وذلك لأن علامات الصحة الجيدة عادة ما تكون غامضة أكثر من علامات المرض . لا ترتبط الصحة في القفز من السرير في الصباح بدون المعانة من نزلات البرد و لحسن الحظ فإن هناك مجموعة من العلامات التي توضح لك بأن الجسم يعمل بشكل جيد و صحي .

    الشباب

    علامات تدل علي أنك تتمتع بشباب صحي يجب ان تتوافر فيك وإن كانت لا تتوافر فأنت ربما تعاني من عجز مبكر


    image




    ١- لديك معدل ضربات قلب بنحو 70 نبضة في الدقيقة :

    قم بالفحص الطبي لمعدل ضربات القلب و التي يفضل أن تكون 70 نبضة في الدقيقة الواحدة أو أقل . و إذا كان معدل ضربات القلب أعلي من ذلك فهذا يعني بأنك بحاجة إلي زيادة ممارسة تمارين القلب و الأوعية الدموية التي تزيد من كفاءة عمل القلب .



    ٢- الوزن المثالي :

    يعد وزن الجسم هو أحد المعيار الصحية للجسم و التي يجب أن تقوم بتقيمه إذا كنت تريد التحقق من مستوي الصحة العامة . لمعرفة إذا كان معدل الوزن طبيعي لديك أم أنك تعاني من السمنة و التخلص من الدهون الزائدة .




    ٣- يمكنك الجري لمسافة 2 كيلو متر في 15 دقيقة :

    قم بعمل إختبار اللياقة البدنية للقلب و الأوعية الدموية حاول الجري لمسافة 2 كيلو متر في 15 دقيقة لتحقيق اللياقة البدنية .



    ٤- يمكنك عمل 20 ضغطة :

    من أحد معاير الصحة الجسدية للرجل هي القدرة علي عد 20 ضغطه للمجموعة الواحدة دون أخذ راحة بينهم . بمعني عمل تمارين البوشوبس بصورة متتالية و التي يمكنك ممارستها بعد تناول الغذاء و إذا كنت تقوم بعمل عدد أقل من الضغطات في التمرين يجب أن تكرس المزيد من الجهد لتمارين القوة .



    ٥- متابعة لون البول :

    بعد الإنتهاء من الحمام تحقق من لون البول فهو وسيلة رائعة لمتابعة صحتك فإذا كان لون البول أصفر عميق فهذا يعني بأنك لا تتناول المزيد من السوائل الكافية و إذا لاحظت وجود بقع دموية أو تغير في الرائحة أو تحول البول إل اللون الوردي يجب التحدث مع الطبيب علي الفور لأنها من أعراض المشاكل الصحية .

    اللون الجيد للبول يكون علامة علي أن الكبد يعمل بكفاءة جيدة و لا تقلق إذا كنت تشرب المزيد من الماء



    ٦- ملاحظة لون أظافرك :

    قد لا تعتقد بأن أظافرك ليست دليل علي الصحة الجيدة . و يمكن أن تقول لك بأنك تتمتع بصحة جيدة إذا كانت الأظافر وردية مع ظهور بقع بيضاء قد يدل علي أنك تعاني من مرض السكري و يجب مراجعة الطبيب .




    ٧- الإستيقاظ كل صباح في نفس الوقت بدون منبه :

    الحصول علي القسط الكافي من الراحة و النوم يساعدك في تنظيم مواعيد الإستقياظ و النوم لذا تجنب قلة النوم لأنها تؤدي إلي الإجهاد العقلي خلال ساعات النهار و ضعف التركيز بالإضافة إلي أنها قد تجعلك عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية و السمنة و أمراض القلب . لذلك إسترح حتي تستطيع أن تستيقظ بدون منبه كل صباح .



    ٨- إنتظام حركة الأمعاء :

    الجسم الصحي يتمتع بحركة أمعاء منتظمة في كل يوم .و إذا لم تكن كذلك يجب فحص الطبيب و تناول المزيد من الألياف لحدوث بعض التغيرات .

    بعد ممارسة التمارين الرياضية تعود نبضات القلب إلي الوضع الطبيعي في خلال 5 دقائق :

    بعد أن تنتهي من تمارين القلب يجب أن تعود معدل نبضات القلب و الأوعية الدموية بصورة طبيعية خلال 5 دقائق.



    ٩- عدد مرات دخول الحمام :

    لا تشترط الصحة دخول الحمام مرات كثيرة مرة واحدة كافية في اليوم أو ثلاث مرات في اليوم و يكون البراز متسق و لين و يتغير لون البراز بحسب العناصر الغذائية التي تتناولها .




    ١٠- شعر لامع و صحي :

    إذا كنت تتمتع بشعر لامع و صحي قد يكون من علامات الصحة الجيدة. و خصوصاً بأن الشعر الصحي هو دليل إتباع نظام غذائي صحي و عندما يكون الشعر شاحب و جاف و هاش دليل علي نقص البروتين و فيتامين هـ و الأحماض الدهنية الأساسية .



    ١١- اللسان :

    إذا كان لسانك دافئ و له لون وردي فهذا يعني بأنك تتناول كمية كافية من الحديد و حمض الفوليك و فيتامين ب 12 أما اللسان الشاحب من علامات المعانة من فقر الدم أما اللون الأصفر للسان دليل علي العدوي الفطرية .



    ١٢- مرونة البشرة :

    مرونة البشرة من علامات التمتع بصحة جيدة و تستخدم من علامات تقيم درجة الجفاف أو إذا كنت تعاني من نوبات الإسهال .

  • لااايك @jiham
    كتييير نايس